Kita pasti tidak asing lagi ketika mendengar kata “Kebutuhan Pokok”, dan saya yakin yang ada dalam pikiran pembaca saat ini adalah sandang, pangan, dan papan. Namun menurut saya, kita perlu menambahkan satu hal lagi untuk kriteria kebutuhan pokok tersebut, yaitu kesehatan. Ya, singkatnya untuk apa kita mempunya sandang, pangan dan papan namun raga kita tidak sehat?

Kemudian, bagaimana kita bisa mencapai atau memiliki tubuh sehat yang ideal? Salah satu caranya adalah dengan olah fisik atau olah raga. Dengan cara inilah kita dapat menjaga kebutuhan kesehatan tubuh kita. Selain itu ada banyak manfaatnya untuk ksehatan selain raga kita.

Menurut riset, olah raga juga dapat secara otomatis mengobati stress dan membuat orang terlihat tampak lebih muda selain menyehatkan tubuh kita. Mau tau caranya? Berikut tips olahraga agar terlihat awet muda dan terhindar dari stress :

Lakukan Kardio

tips olahraga 1

Kardio merupakan salah satu latihan yang paling efektif untuk pembakaran lemak. Jika dihitung berdasarkan kalori, 1 jam melakukan cardio dengan serius dapat membakar kira-kira 750 hingga 1000 calories. Latihan ini akan sangat baik jika dilakukan secara rutin.

Berdasarkan pengalaman saya, salah satu cardio yang paling favorit adalah dengan mengikuti kelas Body Combat. Mengapa favorit? Karena program Body Combat memiliki gerakan bervariasi dan music yang enak untuk didengar dan dapat membangkitkan semangat pesertanya.

Efek dari melakukan latihan cardio secara rutin tentu saja kita dapat menurunkan berat badan dan wajah akan terlihat lebih muda dan tirus. Selain itu dengan berbagai gerakan yang disediakan dalam koreografinya, dapat meredakan stress (berdasarkan pengalaman pribadi).

Lakukan Weight Training atau Cardio + Weight Training.

tips olahraga 2

Selain cardio di atas, kita juga perlu untuk melakukan weight lifting atau angkat beban. Fungsinya adalah untuk mengencangkan dan memperkuat otot-otot kita. Manfaatnya banyak sekali, latihan weight lifting dapat membuat badan kita terlihat lebih berbentuk (shapping). Khususnya untuk para penderita obesitas yang rutin melakukan cardio, biasanya ketika berat badannya sudah turun, bentuk tubuhnya menjadi lembek dan tidak berbentuk. Denga latihan weight training, maka tubuhnya akan menjadi berbentuk.

Dan untuk orang yang sudah dalam usia 40 hingga 50 tahun ke atas, latihan weight training dapat mengencangkan bagian-baigan tubuh yang sudah mengendur, sehingga tubuh akan terlihat bugar dan awet muda.

Lakukan Dengan Rutin dan Variasi

Rahasa keberhasilan untuk semua latihan adalah dengan melakukannya secara rutin. Namun terkadang rutinitas tersebut membuat kita jenuh dan bosan. Oleh karena itu perlu yang namanya variasi latihan, hal ini berguna agar kita tidak bosan dengan latihan kita. Tips paling sederhana adalah dengan melakukan latihan secara beregu. Anda bisa mendaftar di tempat-tempat fitness yang menyediakan banyak variasi kelas seperti Fitness First, Golds Gym atau Celebrity Fitness.

Semoga Bermanfaat

Categories: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *